Nabídka spolupráce

Kdo jsem

Ahoj,
jsem Terka

Jsem fitness trenérka a každý den vidím, jak moc lidi trápí jídlo. Buď drží přísnou dietu, která vydrží dva týdny, nebo nevědí, kolik vlastně jíst, aby jim trénink začal přinášet výsledky.

Proto dělám plány, které se dají reálně dodržet. Jíš normální jídlo, které ti chutná, jen ve správném množství a ve správném poměru živin. A k tomu trénink, který dává smysl pro tvůj cíl.

„Nejlepší plán je ten,
který vydržíš i za půl roku.“

Nechci, abys týden jedla kuře s rýží a pak to vzdala. Chci, abys pochopila, jak jídlo funguje, a uměla si poradit i na dovolené, na oslavě nebo v restauraci.

Bez zákazů

Palačinky, těstoviny, burger i čokoláda. Všechno se do plánu vejde.

Na míru

Spočítané podle tvého těla, cíle, tréninků a toho, co ráda jíš.

Se mnou

Nezůstaneš na to sama. Jsem tu, když si nevíš rady.

Co nabízím

Služby & ceny

Flexibilní výživový plán

Plán, ze kterého si každý den vybíráš jídla podle chuti. Zůstane ti natrvalo.

výpočet příjmu a makroživin
desítky jídel s gramážemi
tréninkový den i den volna

Bez podpory

1 990 Kč

plán na míru
+ 1 kontrola po prvním týdnu

Doporučuju

S podporou

2 990 Kč

plán na míru
+ 4 týdny check-inů 1× týdně a úpravy

Tréninkový plán na míru

Do fitka nebo na doma, podle toho, kde a kolikrát týdně cvičíš.

rozpis tréninků na 4–6 týdnů
cviky, série, opakování, pauzy a vysvětlení techniky
úprava plánu po prvních 4 týdnech

1 490 Kč

jednorázově

Výpočet příjmu a makroživin

Když si chceš jídelníček skládat sama a potřebuješ jen svoje čísla.

výpočet denního příjmu energie podle cíle
bílkoviny, sacharidy a tuky pro tréninkový den i den volna
vysvětlení, jak s čísly pracovat

590 Kč

jednorázově

Nejvýhodnější

Balíček výživa + trénink

Všechno dohromady, jídlo i trénink nastavené na sebe.

flexibilní výživový plán + tréninkový plán
4 týdny podpory: check-in 1× týdně a úpravy obou plánů
podpora přes zprávy po celou dobu spolupráce

3 990 Kč

ušetříš 490 Kč

Spolupráci můžeš po skončení prodloužit. Další měsíc podpory a úprav plánu stojí 990 Kč.

Jak to probíhá

Od e-mailu
k plánu

Ozveš se mi

Napíšeš, o kterou službu máš zájem. Klidně se nejdřív na cokoliv zeptej.

Vyplníš dotazník

Cíl, váha, výška, pohyb, tréninky, co ráda jíš a co nejíš.

Připravím plán

Do 7 dní od zaplacení ti pošlu plán v PDF a vysvětlím, jak s ním pracovat.

Ladíme spolu

Každý týden check-in. Podle toho, jak tělo reaguje, plán upravíme.

Co najdeš ve výživovém plánu

snídaně, svačiny, obědy a večeře, u každého jídla desítky možností
sladké i slané varianty, třeba palačinky, kaše, burger nebo těstoviny
jídla s potravinami, které běžně kupuješ a máš ráda
tabulky, podle kterých si poskládáš vlastní jídlo
část o tom, jak to celé funguje: makroživiny, pitný režim, spánek, pohyb

Nejčastější otázky

Než se zeptáš

Budu muset vážit jídlo?

Ze začátku ano. Je to nejrychlejší způsob, jak se naučit odhadnout porce. Po pár týdnech už budeš spoustu věcí poznat od oka.

Můžu mít v plánu sladké?

Ano. Sladké snídaně i svačiny jsou v plánu normálně a počítá se s nimi. Nic nemusíš jíst tajně.

Co když něco nejím?

Plán dělám podle dotazníku, takže tam bude jen to, co jíš. Když máš zdravotní omezení, napiš mi to předem.

Je to i pro začátečnice?

Určitě. Plán i trénink nastavím podle toho, kde teď jsi, a všechno ti vysvětlím.

Kdy uvidím výsledky?

První změny většinou poznáš za 2–4 týdny, hlavně na energii a na tom, jak ti sedí oblečení. Váha se hýbe pomaleji a kolísá, proto spolu sledujeme víc věcí než jen číslo na váze.

Jak se platí?

Převodem na účet. Platební údaje ti pošlu spolu s dotazníkem a plán začnu připravovat po zaplacení.

Ahoj,jsem Terka